Krukkugrautur, trefjaríkur & saðsamur

Ég get ekki hætt að tala um að undirbúa vikuna til að hjálpa til við að borða hollan og næringarríkan mat. Þessir krukkugrautar eru svo mikil snilld og gefa þér dásamlega orku og næringu, ásamt fullt af trefjum fyrir daginn. ég gef ykkur hérna 4 mismunandi týpur en auðvitað eru möguleikarninr endalausir og hvet ykkur til að

Í hverja krukku fer :

• ½ bolli hafrar

• 1 bolli mjólk

• 2 msk grísk jógúrt

• 1 msk chia fræ

• 1 msk hörfræ

• 1–2 tsk hunang

🤍Í eina krukku setti ég 1/3 bolla frosin hindber

🫐Í eina krukku setti ég  1/3 bolla frosin bláber

🍌Í eina krukku setti ég  1/2 banana og 2 msk kaó

🍎Í eina krukku setti ég  1/2 epli og 1 tsk kanil

Settu allt í krukkur og blandaðu vel saman með töfrasprota.

Má borða strax eða kæla í 1–2 klst eða yfir nótt fyrir þykkari áferð.